– Na sua primeira visita ao estúdio, por favor chegue 30 minutos antes do horário de início da aula para preencher sua ficha de inscrição e se preparar para a prática. Nas aulas seguintes sempre recomendamos chegar uns 15 minutos antes também para te dar tempo de desacelerar. Confia, isso faz toda a diferença!

– Por favor, evite atrasos. Temos uma tolerância de 10 minutos após o início da aula, porém reforçamos que atrasos prejudicam a sua prática, além de atrapalhar o/a professor/a e os outros alunos.

– Nosso estúdio conta com chuveiros equipados com sabonete líquido, xampu e condicionador. Também há secadores de cabelo no vestiário.

– Tapete de yoga e toalha (tamanho de banho) são itens obrigatórios para a prática de Hot Yoga, tanto para a segurança como para a higiene durante as aulas. Se você não tiver ou esquecer de trazer, nós alugamos tapetes de yoga/mat (R$4) e toalhas (R$5).

– Recomendamos que você leve uma garrafa de água para a aula. Você pode trazer sua garrafa (fornecemos água filtrada) ou comprar água mineral conosco na recepção.

–  Temos armários com chave para você guardar seus pertences. Não são permitidos celulares na sala de prática.

– Traga um saquinho para roupas molhadas. #superdica

As aulas na Hot Yoga São Paulo foram criadas para todos serem capazes de acompanhá-las, ou seja, são adequadas para iniciantes.

O professor sempre vai orientar os alunos a seguirem seu próprio ritmo e isso é importante principalmente no início de sua experiência de yoga na sala quente – mesmo que você já seja um praticante de yoga experiente fora dela.

Durante a aula você pode sentar sempre que precisar, apenas observar durante algum tempo, tomar sua água e voltar a se unir ao grupo quando se sentir pronto!

É normal ter dificuldade nas primeiras sessões, pois nosso corpo passa por um período de aclimatação à sala quente, o que leva entre 5 e 10 aulas para acontecer (sem um grande intervalo entre elas).

Depois disso, você deve começar a perceber a incrível sensação de bem-estar e os benefícios para corpo, mente e espírito que este sistema ajuda a promover.

Aqui vão algumas sugestões que podem te ajudar durante e depois das práticas:

– Venha para a aula hidratado. Tome 1,5 litro de água 2 horas antes de ir ao estúdio.

Tome pequenos goles de água durante a aula se você achar necessário.

– Nas primeiras aulas tome muita água após a prática para evitar dor-de-cabeça, que normalmente é causada por hidratação insuficiente.

– Evite vir para a aula de estômago vazio (mas assegure-se que comeu algo leve entre 2 e 4 horas antes e que não está com fome)

– Avise-nos na recepção se tiver alguma lesão ou questão de saúde. Avise também o professor, para podermos ajudar.

– Sinta-se à vontade para sentar durante a aula. Tente, no entanto, permanecer na sala até o fim da sessão.

– Tente respirar sempre pelo nariz durante a aula, não pela boca.

Importante: todas as aulas começam pontualmente. Pedimos para que os alunos cheguem, no mais tardar, 10 minutos antes do horário da aula. Se por algum motivo isolado você se atrasar, não será permitida a entrada na sala após os primeiros 10 minutos de aula para não atrapalhar seus companheiros iogues que se esforçaram para chegar na hora. Em aulas cheias não será permitida a entrada atrasada de alunos.

Por favor, permaneça na sala por alguns minutos em Savasana (Postura do Corpo Morto) após o término da aula. É importante aguardar a respiração e os batimentos cardíacos voltarem ao normal antes de sair da sala. O Savasana potencializa os efeitos de sua prática, por isso vale a pena relaxar na sala após a aula por alguns minutos!