ESTILOS DAS AULAS ONLINE
Alguns novos alunos da Hot Yoga São Paulo, que nos conheceram durante a quarentena (e já fazem parte da nossa família, ueba!) pediram uma descrição dos estilos de aulas que estamos oferecendo online. Chegou a hora de explicarmos. 😉
Alteramos os nomes das aulas por elas não serem as mesmas que praticamos na sala aquecida. Primeiramente porque não temos o aquecimento do ambiente e também por elas serem em sua grande maioria adaptações das séries que costumamos guiar no estúdio.
Porém, segue abaixo uma breve descrição do que você vai encontrar em cada estilo de aula virtual e em quais aulas (das que oferecemos no estúdio físico) elas são inspiradas:
HATHA
Na prática de Hatha cada postura é feita separadamente da outra, ou seja: você pratica uma postura, para por alguns segundos, pratica a postura seguinte, para novamente e assim por diante. Normalmente ela é composta por uma sequência de posturas em pé e uma de posturas no solo.
As aulas da nossa grade que inspiram a Hatha virtual são: Hot Hatha, Fix e Classic.
É uma aula excelente para iniciantes por ter uma estrutura bem simples e linear.
SLOW HATHA
É a aula descrita acima feita de forma mais lenta e suave.
As aulas da nossa grade que inspiram a Slow Hatha são: Hot Hatha e Nexus.
É uma aula excelente para iniciantes por ter uma estrutura bem simples e linear.
YANG FLOW
É uma aula com predominância Yang, ou seja, de estímulo muscular e cardiorrespiratório, e normalmente ela é encerrada com uma ou duas posturas Yin (que são asanas passivos, em que não devemos usar nossos músculos).
As aulas da nossa grade que inspiram o Yang Flow são: Yang Yin e Hot Yin.
É uma aula indicada para todos os níveis de praticante, mas aconselhamos aqueles que sentirem que a intensidade está muito alta a descansar em alguns momentos.
VINYASA
Na prática de Vinyasa os movimentos são combinados com a respiração e uma postura é ligada na anterior e na seguinte, o que faz com que seja uma prática mais fluida, com poucos intervalos. Muitas vezes utiliza-se a sequência de Saudação ao Sol para manter o corpo aquecido, o que também estimula mais o sistema cardiorrespiratório, mas o praticante sempre tem a opção de deixar de praticar algumas posturas para descansar se sentir que está ficando muito intenso.
A aula da nossa grade que inspira a Vinyasa virtual é a Hot Vinyasa
É uma aula indicada para todos os níveis, mas iniciantes podem se atrapalhar um pouco com a dinâmica mais rápida (porém são aconselhados a tentar e ir se acostumando com ela, sem a obrigação de fazer toda a sequência sem intervalo – depois de um tempo vira uma das práticas mais amadas de todos!).
HATHA VINYASA
É uma fusão dos dois estilos anteriores. Há momentos fluidos, em que uma postura é ligada na outra de forma harmoniosa com a respiração e há momentos em que há posturas estáticas.
As aulas da nossa grade que inspiram a Hatha Vinyasa são: Hot Fusion e Fierce Grace.
É uma aula indicada para todos os níveis por ter uma estrutura linear e também introduzir ao iniciante a ideia de ligar uma postura na outra.
YIN
É uma aula com predominância Yin, com posturas passivas, de entrega, que têm longa duração e normalmente são feitas no solo.
Baseada na Medicina Tradicional Chinesa essa aula normalmente é iniciada com uma pequena sequência Yang, para movimentar a energia estagnada ou mal-distribuida no corpo, seguindo depois para a Yin, para direcionar a energia para os órgãos internos que mais precisam dela naquele momento.
As aulas da nossa grade que inspiram a Yin são: Yang Yin e Hot Yin.
É uma aula indicada para todos os níveis, idades e condições físicas e aconselhada para quem está precisando se desestressar, relaxar e se desligar da correria do dia-a-dia.
RECOMENDAÇÕES:
Em várias destas aulas as professoras costumam usar bloquinhos de yoga, almofadas e cinto para oferecer ajustes e adaptações a posturas, então pode ser uma boa ideia ter sempre estes apetrechos perto do seu tapetinho na hora da prática! 😉
Outro conselho para alunos iniciantes é não se desestimular quando surgirem desafios durante a prática. Experimente fazer aquela postura da melhor forma que você puder, honrando as sensações de seu corpo e sua segurança e lembre que ela é só uma postura de yoga. Os desafios na yoga podem nos ensinar muito sobre como lidamos com os desafios na vida. E lembre-se que você não usa seu corpo para entrar na postura, mas usa a postura para entrar mais profundamente no seu corpo e no seu ser.
É importante você assumir responsabilidade por seu corpo e sua saúde na prática de yoga à distância, então tenha certeza de que você está em condições físicas adequadas para praticar conosco. Se tiver alguma questão de saúde, por favor consulte seu médico antes de praticar.
Se você se sentir mal durante a prática por favor pare imediatamente.
A Hot Yoga São Paulo e suas professoras não se responsabilizam em caso de qualquer lesão durante a prática de nossas aulas, então, mais do que nunca, preste atenção aos sinais do seu corpo e quando em dúvida suavize o que estiver fazendo ou não pratique aquela postura.
